تشغيل طويل (تشغيل)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **العدو الطويل يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. عدو طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات العدو الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مُصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والعقلية اللازمة لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **مواقع مختلفة وجميلة في دبي**، مما يحافظ على طابع ممتع، وطازج، وتحدي للعدو. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات عدو طويلة وبسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدّائين يشاركون نفس الهدف * طرق صباحية جميلة عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في السرعة من عدّائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + إلكتروليتات** للحفاظ على الترطيب * **موزة وحبوب بروتين** لاستعادة الطاقة بعد العدو * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للعدو الطويل! *** 📍 **التقاطات تتغير أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والمواعيد: 🔗 [مجموعة الركض AFC على واتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. تركض بقوة. تواصل الالتزام.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544