الجري الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **العدو الطويل يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. عدو طويل واحد في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات العدو الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — مصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والذهنية اللازمة لسباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا سياحيًا مختلفًا في دبي**، مما يجعل الجلسات جديدة، وممتعة، وتحديًا مستمرًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جلسات عدو طويلة بسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدّائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في تحديد السرعة من عدّائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن (إلكتروليتات)** للحفاظ على الترطيب * **موزة و-bars بروتين** لإعادة شحن الطاقة بعد العدو * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للعدو الطويل! *** 📍 **التقاطات التدريب تتغير أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة واتساب** الخاصة بنا لتحصل على التحديثات، وأماكن اللقاء، وأوقات الجلسات: 🔗 [AFC Running WhatsApp Group](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنكمل المسافة معًا. **تدرب بذكاء. تجري بقوة. استمر في الالتزام.** **فريق AFC** (نحن نتوحّد) 📞 لأي استفسارات: **نصار حسين** – 052 497 5544