التوافق مع القلق

**التوافق مع القلق — تعلُّم العمل مع نفسك، وليس ضدّها** يأتي هذا اللقاء العملي بعد بثّنا المباشر الموسوم بماهية القلق الحقيقية — وكيفية التعامل معه (يمكنك طلب التسجيل [هنا]). معًا، سنأخذ ما ناقشناه في الحوار ونحوّله إلى فعل — لمساعدتك على فهم أنماطك الشخصية، وتهدئة جهازك العصبي، وبناء علاقة أكثر استقرارًا مع عقلك. هذا ليس عن إصلاح قلقك أو محاربته. بل عن ملاحظة ما يحاول إخبارك به، والردّ بأمانة، وإيجاد الاستقرار حين تشعر بالضبابية وعدم اليقين. من خلال تأملات إرشادية، ومناقشات جماعية، وأساليب تأسيس بسيطة، ستتعلم كيف تنتقل من رد الفعل إلى الاستجابة الواعية — من الأفكار الدائرية إلى الحضور الذهني. ستُدعَى لاستكشاف ثلاث مجالات رئيسية: ### **1\. انصت قبل أن تحكم** كيف يبدو الشعور بالقلق حقًا في جسدك؟ سننظر إلى الطريقة التي يظهر بها القلق — الإشارات، والإحساس، والسرد الداخلي — وما الذي يتغير عندما تتوقف للإصغاء بدل الحكم. ### **2\. أعد اكتشاف هدوئك** اكتشف أدوات عملية لتثبيت النفس وتنظيم جهازك العصبي في الوقت الفعلي. ستتعلم كيف تُرسي نفسك عندما تبلغ مشاعرك ذروتها، وتعود بلطف إلى حالة من الوضوح والسيطرة. ### **3\. ابني الثقة بنفسك** سنتأمل في الحدود، والرحمة الذاتية، وما يعنيه أن تثق بوتيرتك الخاصة. لأن الثقة لا تأتي من الصمت أو كبت المشاعر — بل من فهم الذات والممارسة المستمرة. انضم إلى شانتي وتاتيانا في ورشة عمل مدتها 60 دقيقة تم تصميمها لمساعدتك على إعادة الاتصال بجسدك، وتهدئة الناقد الداخلي، وخلق مساحة للهدوء — حتى عندما تبدو الحياة كل شيء سوى ذلك. ### من نحن **شانتي** سافرت إلى أكثر من 40 دولة، وتعيش حاليًا في ستوكهولم، السويد. وبصفتها مدربة وموجِّهة، تساعد شانتي عملاءها على اجتياز مراحل انتقالية في الحياة، وإدارة حالات عدم اليقين، وإعادة الاتصال بالذات الحقيقية. **تاتيانا** هي مسوّقة واستراتيجية علامات تجارية، تساعد الأفراد والعلامات التجارية على إيجاد وضوح في هويتهم والتحرك بنية واضحة. وهي فضولة تجاه الناس، والثقافة، وما يدفعنا حقًا، وتمتلك نهجًا واقعيًا وأمينًا — تقطع من خلال الضجيج للتركيز على ما هو حقيقي وما يهم. 🌍 نؤمن أن مشاركة التجارب بطريقة بشرية مفتوحة تساعدنا على إدراك أننا لسنا وحدنا — وأن التواصل الحقيقي والمجتمع يجعل اللحظات الصعبة في الحياة أقل ثقلًا بعض الشيء. ### **أسئلة شائعة** 🤑 هل هي مجانية؟ البودكاست لمدة 30 دقيقة مجاني تمامًا. أما ورشة العمل لمدة ساعة فهي برسوم قدرها 5 دولارات. 📚 هل يجب أن أحضر جميع الفعاليات؟ لا — كل موضوع مستقل بذاته. يتم تسجيل حلقات البودكاست ومشاركتها مجانًا قبل ورش العمل. ⏰ إذا تأخرت؟ تُغلق الأبواب بعد 3 دقائق من بدء الجلسة، ولكن لا داعي للقلق — البودكاست يتم تسجيله، ويمكنك طلب الرابط لاحقًا. (أما ورش العمل فهي مباشرة فقط ولا يتم تسجيلها.) 💻 هل يجب أن أُشغّل كاميرتي؟ التصوير اختياري في البودكاست، لكنه مطلوب في ورش العمل لأنها تفاعلية. 🤝 هل يجب أن أتكلم؟ البودكاست للمستمع فقط. ورش العمل تشترك فيها وتُصمم للتأمل الجماعي والحديث الحقيقي.