المدى الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **الجري الطويل يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. جري جريًا طويلًا في كل مرة.** انضم إلى جلسات الجري الطويلة الأسبوعية **كل يوم سبت** — المصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والذهنية اللازمة لخوض ماراثونك أو نصف الماراثون القادم. في كل أسبوع، نستكشف **مواقع سياحية مختلفة حول دبي**، مما يجعل الجري جديدًا وممتعًا ومشوقًا. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جري طويل بسرعة ثابتة لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من العدائين يشاركون نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي، والمسارات، والساحل * إرشادات، تحفيز، ونصائح في تحديد السرعة من عدائين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ أن تحضر:** * **ماء + معادن** للحفاظ على الترطيب * **موزة وحُسَى بروتين** لاستعادة الطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب الجيد **في اليوم السابق** للجري الطويل! *** 📍 **تتغير المواقع أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب** لدينا لتحصل على التحديثات، ونقاط اللقاء، والأوقات: 🔗 [مجموعة الجري AFC على الواتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. تجري بقوة. استمر في الالتزام.** **فريق AFC** (نحن نتحد) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544