المدى الطويل (الجري)

🏃‍♀️🏃‍♂️ **الجري الطويل يوم السبت – سلسلة تدريبات الماراثون** **ابنِ التحمل. ابنِ الثقة. جري جريًا طويلًا في كل مرة.** انضم إلينا في **جلسات الجري الطويلة الأسبوعية كل يوم سبت** — المصممة خصيصًا لمساعدتك على بناء التحمل، والانضباط، والتفكير الذهني اللازمين لخوض سباق الماراثون أو نصف الماراثون القادم. كل أسبوع، نستكشف **موقعًا جديدًا وجميلًا في دبي**، مما يجعل الجري متجددًا وممتعًا وتحديًا في آنٍ واحد. *** ### 🌟 ما يمكن توقعه: * جري طويل وبمعدل سرعة ثابت لتحسين القدرة على التحمل * مجتمع داعم من الجري يشترك في نفس الهدف * طرق جميلة في الصباح عبر حدائق دبي، والمسارات، والسواحل * إرشادات وتحفيز ونصائح في السرعة من جريين ذوي خبرة *** ### 🧃 **لا تنسَ إحضار:** * **ماء + معادن (إلكتروليت)** للحفاظ على الترطيب * **موزة وبروتين بار** لاستعادة الطاقة بعد الجري * احرص على الترطيب جيدًا **في اليوم السابق** للجري الطويل! *** 📍 **التقاطات التجمع تتغير أسبوعيًا** — لذا انضم إلى **مجموعة الواتساب الخاصة بنا** لتحصل على التحديثات، ونقاط التجمع، والأوقات: 🔗 [مجموعة الجري AFC على الواتساب](https://chat.whatsapp.com/HgQQPnI8QUkFRqXBYZ2FGU) فلنقطع المسافة معًا. **تدرب بذكاء. تجري بقوة. استمر في الالتزام.** **فريق AFC** (نحن متحدون) 📞 للأسئلة: **نصار حسين** – 052 497 5544